पेट कम करने के तरीके व उपाय

मोटापा

मोटापा हैं बीमारियों का घर इससे बचो वरना..
मोटापा एक ऐसी बीमारी जो जवान,बूढे और बच्चे किसी को भी हो सकती है। अगर आप भी पेट की चर्बी परेशान हैं तो हमारी इस पोस्ट को जरूर पढ़ें। ये हमारी Guarantee हैं कि पोस्ट पढ़ने के बाद आपकी पेट की चर्बी की परेशानी दूर हो जायेगी। और आप भी दिखोगे। हमारे लिए मोटापे से बचना बहुत जरूरी होता हैं। क्योंकि आपने सुना होगा मोटापा सभी बीमारियों की जड़ होता हैं। इसीलिए आप चिंता न करके हमारे दिए गए वजन कैसे घटाए उपायों का प्रयोग करे। खाने पीने मे भी सुधार रखे।और हाँ मै आपको Dieting के लिए नही कह रहा हू। मै ऐसे उपाय बता रहा हू। जिनका आपके शरीर पर कोई नुकसान नही हैं आपका मोटापा बिलकुल खत्म हो जायेगा।

How to lose weight in hindi | मोटापा,वजन (पेट की चर्बी) घटाने के उपाय

मोटापा होने के कारण | Motapa Hone Ke karan

1. मोटापे का एक कारण यह भी है। आप घंटों लगाकर कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं। और आपके शरीर का संतुलन बिगड़ जाता हैं। इसीलिए शरीर के लिए टहलना बहुत जरूरी हैं।

2.  ज्यादा चर्बी वाला खाना खाने से भी मोटापा बढ़ता हैं।

3. ज्यादा शराब और बीयर पीने से भी मोटापा बढ़ता हैं।😊

4. खाना खाने के तुरंत बाद सोने पर पर भी चर्बी बढ़ती हैं।
इसीलिए खाना खाने के बाद चलना-फिरना जरूरी हैं।

5. ज्यादा फास्ट Food खाने से भी हमारी सेहत पर असर पड़ता हैं। इसलिए बर्गर,चाऊमीन,समोसे पर control रखें।

6. मोटापा तो होना ही है। आजकल के बच्चे बाहर खेलने की बजाय computer और Mobile मे Game खेलना पसंद करते हैं।

7. अगर आप खाने मे जितनी कैलोरी ले रहे हैं और उतनी बर्तन नही करोगे तो मोटापा तो बढ़ेगा ही इसीलिए “Exercise” जरूरी हैं।

8. कुछ बीमारियों से भी चर्बी बढ़ती हैं।और एक कारण यह भी हैं कि हम बीमार होने के कारण चल फिर नहीं पाते।

9. खाने के साथ पानी पीने से भी चर्बी बढ़ती हैं।

10. जरूरत से अधिक सोने से भी मोटापा बढ़ता हैं।
मोटापे के कारण होने वाली बीमारियाँ

1. दिल की बीमारी: मोटापे से सबसे Dangerous बीमारी दिल की बीमारी होती हैं। क्योंकि शरीर में ज्यादा चर्बी होने के कारण धीरे-धीरे सांस लेने में तकलीफ होने लगती हैं।

2. जोड़ो मे दर्द: ज्यादा मोटापा होने के कारण हमारे जोड़ो मे दर्द रहने लगता हैं। और चलने-फिरने में भी तकलीफ होती हैं।

3. मोटापे से और भी बहुत सारी बीमारियाँ होती हैं जैसे : Blood pressure,Blood Sugar,Cancer और मोटापे से सोते समय सांस लेने में परेशानी होती हैं।

 

मोटापा (पेट की चर्बी) कम करने के उपाय और घरेलू नूस्खे | Motapa kam Karne Ke Gharelu Nuskhe

 

1. खाना खाने के तुरंत बाद नमक वाला पानी पीने से भी मोटापा तेजी से घटता हैं।

2. अनानास भी हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता हैं यह शरीर की Fitness बनाएँ रखता हैं।

3. सुबह नाश्ते के टाईम चना और सोयाबीन जरूर ले।

4. एक नींबू का रस निकालकर उसे नमकीन पानी मे मिलाकर पीने से चर्बी खत्म होती हैं।

5. खाने मे कटी हुई हरी मिर्च खाने से भी मोटापे में फर्क पड़ता हैं।

6. दही हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं और इसे खाने से मोटापा भी कम होता हैं।

7. Green Tea से भी मोटापे से राहत मिलती हैं।

8. वैसे हमें सप्ताह मे एक उपवास जरूर रखना चाहिए क्योंकि हमारे अंदर पाचन तंत्र का बैलेसं बना रहता हैं और इसका मोटापे मे फायदा हैं ।

9. सुबह खाली पेट ऐलोवेरा के पतो का रस निकालकर पीने से मोटापा कम होता हैं।

10. रात को रोटी कम खाएँ। और सोने से दो घंटे पहले खाएँ।

11. जितना हो सके फलों को अवश्य खाए। लेकिन केला और चीकू कम खाएँ ये मोटापा बढ़ाते हैं।

12. मूली कें चूर्ण मे शहद मिलाकर पीने से मोटापा कम होता हैं।

13. कभी भी पूरा पेट भर खाना न खाएँ ।

14. Dieting पर भी थोड़ा सा ध्यान रखे।

15. खाने मे घी,आलू और चावल कम से कम उपयोग करे।और रात को चावल कम से कम खाएँ ।

16. हर रोज आधा घंटा साईकिल जरूर चलाएँ।

17. एक दिन मे कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।

18. Lift का प्रयोग करने की बजाय सीढ़ियों से जाएँ । सेहत के लिए अच्छा होगा।

19. मोटापा कम करने का सबसे अच्छा उपाय है हर रोज दौड़ जरूर लगाएँ।

20. हमेशा ताजे फल और ताजी सब्जियों को ही खाना चाहिए। और हरी सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा खाएँ।

21. पुदीने वाली चाय भी मोटापे में फायदेमंद होती हैं।

नोट: हर रोज योगा जरूर करे यह पेट के लिए ही नही बल्कि पूरे शरीर कें लिए अच्छा होता हैं।

निवेदन: मुझे पूरी उम्मीद है कि आपको हमारी पोस्ट पसंद आई होगी। और पढ़कर अच्छा लगा होगा। अगर आपको हमारी दी गई जानकारी में कुछ गलत लगे तो हमें comment के माध्यम से जरूर बताएँ। पोस्ट पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद!

loading...
Loading...

AuthorAnkush Banger

I am Ankush Banger. सच कहूँ तो अभी ऐसे मुकाम पर गया नहीं हूँ. कि आपकों कुछ बता सकूँ. यही कारण हैं कि अभी तक हमारी वेबसाइट www.Hindiword.com पर About us पेज नहीं हैं.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *