अच्छी और गहरी नींद आने के घरेलू नूस्खे व उपाय

अच्छी नींद

नींद हमारी सेहत और दिमाग दोनो के लिए अच्छी होती हैं. इसीलिए समय पर सोना और समय पर उठना हमारे स्वास्थ के लिए फायदेमंद है.नींद तो सभी को आती है.लेकिन कोई अच्छी नींद ले पाता है और नही.इसीलिए आज हम आपको अच्छी नींद पाने के घरेलू नूस्खे बताएँगे.जिन्हे अपनाकर आपको सोने में कोई बेचैनी या परेशानी नही होगी.

पढिए कुछ ऐसे घरेलू नूस्खे जो आपको गहरी नींद आने के लिए मददगार होंगे.

1. अच्छी नींद के लिए सोने से पहले 1मुठ्ठी चेरी का सेवन मददगार साबित होता है.

2. रात को बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास दूध पीने ले अच्छी नींद आती है.

3. अगर आप रात को सोने से पहले हर्बल चाय पीते हैं तो आप अपने लिए एक अच्छी नींद का इंतेजाम कर लेते हैं.

4. अच्छी नींद के लिए कमरे का हवादार होना भी जरूरी है।

5. सोने से पहले गर्म पानी में पैर धोने से थकावट दूर होती हैं.और नींद भी अच्छी आती हैं.

6. सलाद  में कच्चा प्याज खाने से भी नींद अच्छी आती हैं

7. पैरो के तलवे पर सरसों के तेल की मालिश करेगें तो आपको अच्छी नींद आएगी.

8. सबसे जरूरी बात जहां आप सोते है. वहा अंधेरा और शांति जरूर होनी चाहिए.

9. किताब पढते हुए सोने से भी अच्छी नींद आती हैं.👍

10. रात को सोते समय एक रुई के टुकड़े को सरसों के तेल में भिगोकर नाभि पर रख लें और हल्की पट्टी लगाकर सोएँ। इससे गहरी नींद आती है।

11. जिस कमरे में आप सो रहे हैं टेलीविजन, टेलीफोन और अन्य उपकरणों को वहां से निकाल दें। सोने के लिए सही वातावरण उस जगह को माना जाएगा जो शांत, अंधेरा तथा हल्का ठंड़ा रहे।

नोट: कोशिश करें कि आप नींद की दवा न लें।

पोस्ट को पढने के लिए आपका धन्यवाद!और भी अन्य बीमारियो के घरेलू उपाय जानने के लिए ऐसे ही हमारी वेबसाईट www.hindiword.com से जुडे रहिए.और अगर आपको किसी भी प्रकार के घरेलू उपायो की जरूरत हो तो Comment के माध्यम से हमे जरूर बताएँ.उम्मीद है हम आपके बताएँ गए घरेलू उपायो को जल्द ही Update करेंगे धन्यवाद।

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AuthorAnkush Banger

I am Ankush Banger. सच कहूँ तो अभी ऐसे मुकाम पर गया नहीं हूँ. कि आपकों कुछ बता सकूँ. यही कारण हैं कि अभी तक हमारी वेबसाइट www.Hindiword.com पर About us पेज नहीं हैं.

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